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「特别建议」临床有很多肝病患者往往睡眠不好,该如何

发布日期:2020-05-28 04:54   来源:未知   阅读:

前言:睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。

肝病患者睡眠不好,该如何调理呢?

优质睡眠对肝病恢复帮助大

孙主任介绍:夜晚睡眠时间低于4小时,自身免疫功能水平下降一半左右。养成按时休息的习惯后,充足睡眠可以让患者免疫细胞恢复正常。

睡眠不足,将导致肝病患者的代谢机能低下。可以说良好的睡眠就是护肝药,它能够供应全身营养,并减少机体消耗,都对肝病康复有积极意义。

乙肝患者如何促进睡眠,睡得更好?

1、睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。睡前用薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。

2、限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室停留时间,不管是否睡得着,只能在卧室待6个小时,以重建睡眠秩序。

3、若无法保持长时间的睡眠,每天多打几次盹。下午2~5点是打盹最佳时间,单次时间大约为30分钟。一个下午可进行多次,其他时间不打盹。

4、家属要与患者多交流。家属需要耐心倾听患者的倾诉,加强与患者之间的沟通,了解患者的心理动态和心理需要,给予患者安慰及充分的支持,消除患者的思想顾虑。如发现患者有长期抑郁等心境障碍,应鼓励患者积极寻求心理治疗干预。

5、睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间,深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。

6、保证睡眠环境。良好的环境是睡眠的前提,慢乙肝患者应选用适合自己的枕头,卧室应安静,空气要保持清新,光线以柔和为宜,温度不可过高或过低,以25℃为宜,避免外界视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激。

7、患者根据自身情况适量运动。可选择散步、慢跑,打乒乓球等,睡前不要做剧烈运动;饮食要清淡,晚饭不宜吃得过饱、避免辛辣食物。还可以在医生指导下,选用中医调理,可百合、茯苓、山药、薏苡仁或酸枣仁、人参、桂圆等做米粥服用,适当选用安神定志丸、枣仁安神胶囊。

建议广大乙肝患者保持乐观的心态,遇事豁达大度,适当运动,积极参与社交活动,对医生、对自己、对治疗、对家庭、对将来美好的生活建立信心。